Da li ste ikada čuli da imate niski broj bijelih krvnih stanica? Ovo se obično naziva leukopenija i može ukazivati na različite zdravstvene probleme. Bijela krvna zrnca, poznate i kao leukociti, su krvne stanice koje pomažu u borbi protiv infekcija u tijelu. Ako imate nisku razinu leukocita, možda ćete osjetiti umor, slabost i češće se razbolijevati.
Srećom, postoje načini na koje možete povećati broj bijelih krvnih stanica. U ovom članku ćemo vam dati nekoliko savjeta o tome kako povećati leukocite i održati ih na zdravoj razini.
Jedite zdravu i uravnoteženu prehranu
Jedan od najvažnijih načina za povećanje broja bijelih krvnih stanica jest konzumiranje zdrave i uravnotežene prehrane. Vaša prehrana treba biti bogata voćem i povrćem, cjelovitim žitaricama, nemasnim proteinima i zdravim mastima poput onih koje se nalaze u orašastim plodovima i maslinovom ulju.
Važno je napomenuti da unos previše šećera i nezdravih masti može smanjiti broj bijelih krvnih stanica. Također, trebate izbjegavati prejedanje, jer preveliki unos hrane može oštetiti vaš probavni sistem i naškoditi vašem zdravlju.
Kako smanjiti kortizol: Savjeti i trikovi
Vježbajte redovno
Redovno vježbanje može pomoći u povećanju broja bijelih krvnih stanica. Kada vježbate, vaše tijelo povećava protok krvi i kisika, što može poboljšati rad vašeg imunološkog sistema. Također, vježbanje može pomoći u smanjenju stresa, što je povezano s poboljšanjem imunološkog sistema.
Izbjegavajte stres
Stres može utjecati na vaše zdravlje na mnogo načina, uključujući smanjenje broja bijelih krvnih stanica. Pokušajte smanjiti stres u svom životu koliko god je to moguće. Možete probati meditaciju, jogu ili neke druge tehnike opuštanja koje vam odgovaraju.
Spavajte dovoljno
Dobar san ključan je za održavanje zdravlja vašeg tijela i vašeg imunološkog sistema. Ako ne spavate dovoljno, vaše tijelo može biti iscrpljeno i oslabljeno, što može dovesti do smanjenja broja bijelih krvnih stanica. Pokušajte spavati 7-8 sati svake noći i izbjegavajte buku i druge smetnje koje bi mogle utjecati na kvalitetu vašeg sna.
Nemojte pušiti
Pušenje može naštetiti vašem zdravlju na mnogo načina, uključujući smanjenje broja bijelih krvnih stanica. Ako pušite, pokušajte prestati ili barem smanjiti unos duhana. To će vam pomoći da poboljšate svoje zdravlje i povećate broj bijelih krvnih stanica.
Izbjegavajte kontakt s bolesnim osobama
Kada ste u kontaktu s bolesnim osobama, povećava se rizik od infekcije. Infekcije mogu smanjiti broj bijelih krvnih stanica, pa je važno izbjegavati kontakt s bolesnim ljudima koliko god je to moguće. Ako ne možete izbjeći kontakt s bolesnom osobom, pokušajte održavati higijenu ruku i nosite masku kako biste smanjili rizik od infekcije.
Razgovarajte sa svojim liječnikom
Ako imate niski broj bijelih krvnih stanica, trebate se obratiti svom liječniku. Vaš liječnik može provjeriti vaše zdravlje i utvrditi uzrok niskog broja bijelih krvnih stanica. Ako je potrebno, mogu propisati lijekove ili druge terapije koje će vam pomoći u povećanju broja bijelih krvnih stanica.
Često postavljena pitanja:
Koje su normalne razine bijelih krvnih stanica?
Normalan raspon bijelih krvnih stanica u krvi je između 4.000 i 11.000 stanica po mikrolitru krvi.
Koji su uzroci niskog broja bijelih krvnih stanica?
Niski broj bijelih krvnih stanica može biti uzrokovan različitim zdravstvenim problemima, uključujući infekcije, autoimune bolesti, leukemiju, zračenje, kemoterapiju i neke lijekove.
Kako se dijagnosticira nizak broj bijelih krvnih stanica?
Nizak broj bijelih krvnih stanica može se dijagnosticirati uzimanjem krvnog testa. Vaš liječnik može provjeriti razine bijelih krvnih stanica u krvi i utvrditi uzrok niskog broja.